Jouez dehors

Les enfants et les jeunes devraient avoir une activité physique intensive dehors presque tous les jours pendant au moins 60 minutes, de préférence même tous les jours.

Il y a 1.440 minutes dans une journée, donc 60 minutes d’exercice physique est un objectif réalisable.  Il est important que les enfants s’habituent à bouger lorsqu’ils sont jeunes afin de continuer à le faire toute leur vie.

• Un exercice modérément intensif régulier chez les enfants et les jeunes a un effet positif sur :
• Le poids
• La force musculaire
• La structure osseuse (par des activités physiques qui musclent)
• La pression sanguine (pour des jeunes à la pression élevée)
• L’angoisse et le stress
• La confiance en soi

Les enfants et les jeunes qui commencent tout juste à pratiquer une activité sportive régulière doivent commencer doucement et augmenter progressivement le niveau afin d’éviter les blessures et les objectifs irréalistes.

Il est important d’encourager les enfants à bouger en faisant des choses qu’ils aiment. De cette manière, vous les aidez déjà très jeunes à développer une vie dynamique et active.